5 batidos antioxidantes que te ayudarán adelgazar, ricos y buenos para tu salud

Las frutas son uno de los mejores alimentos durante tu proceso de adelgazamiento por sus grandes fuentes de vitaminas y minerales, además de su exquisito sabor, las convierten en un ingrediente vital en toda dieta nutricional. Si a esto le sumamos la posibilidad de tomarlas en jugo o batidos para perder peso, las opciones para disfrutar de sus bondades naturales se multiplican.

Perder peso nunca debe ser sinónimo de pasar hambre, se debe llevar a cabo estrategias adecuadas que te ayudarán a cuidar de tu salud y bienestar. Los batidos son siempre una ayuda excepcional en el día porque son fáciles de preparar y tomar. Además, nos ofrecen nutrientes, son una opción llena de sabor, los podemos llevar a todos los lados y, a su vez, son una ayuda estupenda para favorecer la pérdida de peso.

“Lo ideal es tomarlos con verduras y frutas de temporada. Son más sabrosos y conservan todas sus propiedades nutritivas porque no deben someterse a tratamientos de cultivo masivo, conservación o transporte”, recomendó la nutricionista Ana Amengual, del Centro de Nutrición de Júlia Farré.

¿Cuáles son las frutas con bajas calorías?

Si te encuentras en un periodo donde buscas reducir peso, el consumir fruta es una gran opción para saciarte y no morir de hambre. Pero, existe la idea que ingerir estos alimentos es la solución o receta mágica para adelgazar: no hay frutas que engorden y que te ayuden a adelgazar ‘milagrosamente’, todas tienen algún aporte al cuerpo.

Lo que sí es cierto, es que algunas frutas tienen menor cantidad de azúcar qué otras, es decir, menos calorías, por qué están compuestas más por agua y fibra: manzana (52 calorías en una porción de 100 gramos), fresa (32 calorías en una porción de 100 gramos), kiwi (32 calorías en una porción de 100 gramos), sandía (30 calorías en una porción de 100 gramos), papaya (43 calorías en una porción de 100 gramos), melocotón (30 calorías en una porción de 100 gramos), melón (28 calorías en una porción de 100 gramos) y arándanos (57 calorías en una porción de 100 gramos).

Batidos que te ayudarán a bajar de peso

A continuación, te compartimos 5 batidos que son saludables, deliciosos y te ayudarán en tu proceso de adelgazamiento. Asimismo, como están hechos por frutas, cuidarán de tu salud, evitarán que sientas hambre y te ofrecerán siempre lo que tu cuerpo necesita en cada momento del día.

1. Batido para un vientre plano, ideal para media tarde

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 kiwi
• Un vaso de agua (200 ml)
• 1 cucharadita de canela (5 g)
• Una cucharada de miel (7,5 g)

Preparación: Para ello, solo tendrás que pelar la manzana y el kiwi, cortarlos a trocitos y llevarlos a la batidora junto con el vaso de agua, la canela y la miel. Tendrás hecho este delicioso batido en poco más de 5 minutos.

2. Batido depurativo para el final del día

Ingredientes

• Una pera
• 1 plátano pequeño
• 1 vaso de agua (200 ml)
• Una cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación: Este batido curativo y relajante no solo nos ayudará a pasar una noche tranquila en la que no sentir hambre. Para prepararlo, lavas bien la pera, pélala y pártela en cuatro. Luego, lo colocas en la licuadora junto con el plátano donde conseguirás una bebida bien homogénea y, por último, agrega una cucharadita de miel.

3. Batido de sandía y fresa

Ingredientes

• 2 rodajas de sandía
• 5 fresas
• 1 taza de leche de soja

Preparación: Corta dos rodajas de sandía. Retira la corteza y las semillas. Luego, toma cinco fresas, retírales el tallo y córtalas a la mitad. Echa la sandía y las fresas en la licuadora y agrégale una tasa de leche de soja. Licua durante 15 segundos y, si deseas, le añades un poco de hielo para ingerirlo frío. Este batido también mejora la flora intestinal y funciona como antioxidante.

4. Batido de melón con miel y té verde

Ingredientes

• 1 sobre de té verde
• 1 rebanada de melón sin corteza
• 1 cucharada de miel

Preparación: Corta una rodaja de melón y retira la corteza. A su vez, prepara una infusión de té verde en una taza y déjala enfriar. Luego, coloca los ingredientes en la licuadora y añade la cucharada de miel. Por último, mezcla bien y sirve en un vaso. Este batido te ayudará a prevenir la retención de líquidos causantes de la hinchazón y los trastornos renales.

5. Batido de sandía, lima, fresas y jengibre

Ingredientes

• 1 rodaja grande de sandía
• 1 trozo de kion
• 5 fresas
• 1 lima
• 1 vaso de agua

Preparación: Corta y pela una rodaja grande de sandía. Luego, lavas y cortas las fresas en trozos pequeños y también pelas y trocea la lima y el jengibre. Pon todo en la licuadora y agrega medio vaso de agua. Licua durante un minuto y agrega el resto del agua.