Dolor de rodillas: ¿cómo prevenirlo, causas y cuáles son los principales síntomas?

El dolor de rodillas es un padecimiento que se presenta en niños y adultos, y en algunos casos puede ser crónico. Este malestar en ocasiones provoca incapacidad, por lo que ante cualquier señal es importante acudir con un especialista rápidamente.

Y es que con asistencia médica oportuna se puede recibir el tratamiento apropiado de acuerdo al malestar. Recuerda que cada situación es diferente, pero también ten presente que hay pautas que puedes seguir en casa para controlar el malestar.

¿Cuáles son los síntomas del dolor de rodilla?

Esto depende de la intensidad y ubicación del malestar, ya que en algunos caso está relacionado con enfermedades o diagnósticos previos. A continuación, te contamos algunas de las señales.

• Enrojecimiento de la zona y sensación de calentura.
• La rodilla luce inflamada.
• Sentir debilidad o inestabilidad.
• No puedes enderezar la rodilla por completo.
• Escuchas crujidos en tus rodillas.
• Incapacidad de enderezar completamente la rodilla.

¿Cuáles son las causas del dolor de rodilla?

Hay muchos motivos para la aparición del dolor de rodilla, siendo la razón principal un golpe o una enfermedad previa. Asimismo, hay otros motivos que te vamos a mencionar.

• Lesiones deportivas.
• Desgaste de la rodilla por la edad.
• Bursitis (inflamación de un saco pequeño lleno de líquido localizado en la zona de la articulación).
• Tendinitis (produce dolor al patear, correr y saltar).
• Artritis inflamatoria (cuando las extremidades inferiores se inflaman y produce dolor).
• Sobrepeso (porque las articulaciones deben soportar más peso y hacer mucho esfuerzo al caminar o subir y bajar escaleras).

¿Cómo prevenir el dolor de rodilla?

Prevenir este malestar es difícil, ya que usualmente se presenta por lesiones u otros motivos. Sin embargo, hay medidas que puedes hacer evitar que el dolor sea mayor. A continuación, algunas que recomienda el doctor Oscar Chigne, reumatólogo de la Clínica Ricardo Palma.

• Nadar o caminar de forma regular te brindará muchos beneficios. Recuerda realiza ejercicios de calentamiento previo.
• Evita hacer deportes de contacto, de sobrecarga, de impacto o de intensidad alta sin preparación física adecuada.
• Antes de empezar una actividad física es importante que acudas con un especialista para una revisión médica.

¿Qué hacer si tienes dolor de rodilla?

Lo ideal es acudir con un especialista, pero si no puedes hacerlo de forma inmediata hay algunas medidas que puedes seguir para ayudar en la recuperación de la lesión.

• Aplicar compresas frías en casos de dolor articular agudo, pues ayudan a disminuir el padecimiento gracias a sus propiedades vasoconstrictoras y antiinflamatorias.
• Si el dolor tienes las articulaciones rígidas o el dolor es crónico, entonces se aconseja colocarte compresas de calor.
• Descansar con el pie elevado y las rodillas semiflexionadas, ayudan a controlar el dolor.

¿Qué calzado usar para prevenir dolor de rodilla?

De acuerdo al especialista un calzado inadecuado genera estrés sobre las rodillas durante los movimientos de flexión de las piernas. Por ello, lo ideal es utilizar zapatos de suela gruesa para efectos de redistribución del peso corporal y reducción del estrés articular.

Finalmente recuerda que es importante que las personas individualicen el nivel de actividad física de acuerdo a parámetros clínicos como estado físico, edad o patología articular previa mediante la práctica de ejercicios de bajo y mediano impacto.