Para conseguir buenos resultados en el running no basta con solo salir a correr es importante llevar un plan de entrenamiento, una nutrición adecuada, usar el material correcto y el descanso y tiempo de recuperación necesario para poder tener buenas sesiones de entrenamiento y evitar lesiones.
Lilia Goñaz, Licenciada en Terapia Física y Directora de Fisioterapia TMO, nos comenta que “las personas muchas veces no descansan incluso cuando están lesionadas, pensando que usando artículos para aislar el dolor estarán protegidos. Aunque el dolor desaparezca, el daño del tejido continúa. Se debe reposar un mínimo de 24 a 48 horas si es que se ha sufrido una lesión y durante ese tiempo se debe proteger la zona afectada para limitar el movimiento”.
A este descanso es importante sumarle algunos trabajos o técnicas que pueden ayudar a tu cuerpo a que tenga una recuperación más pronta, o en todo caso, más efectiva. Mira la siguiente galería y entérate de qué accesorios podrían ayudarte a recuperarte de una lesión.
Si bien estos artículos te pueden ayudar a recuperarte más rápido, recuerda que la mejora forma de evitar cualquier inconveniente es entrenar de manera consciente y siguiendo un plan establecido. Rucupérate de las lesiones y vuelve a tu entrenamiento diario. No te olvides que mientras lo haces puedes ir acumulando kilómetros para el Entel Challenge Team. Si aun no te haz inscrito puedes hacerlo aquí.
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