Los abdominales tradicionales son uno de los ejercicios más recurrentes en la búsqueda de un vientre plano. Sin embargo, existe un método revolucionario que ha demostrado ser mucho más eficiente para lograr un abdomen esculpido y firme en pocos días.
Si bien los especialistas afirman que los abdominales fortalecen los músculos del estómago, hay una técnica innovadora y mucho más efectiva y es algo muy sencillo: la respiración diafragmática.
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¿Qué es la respiración diafragmática?
La respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal profunda, es un ejercicio que va más allá de los movimientos repetitivos de las abdominales tradicionales.
Este método se centra en fortalecer el músculo diafragma, un músculo esencial que desempeña un papel crucial tanto en la respiración como en el tono muscular del abdomen.
¿Cómo se realiza la respiración diafragmática?
Para realizar este tipo de ejercicio, siéntate o recuéstate en una posición cómoda en tu casa o departamento. Coloca una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen. Inhala profundamente por la nariz, mientras que la mano en el abdomen se eleve mientras tu pecho se mantiene relativamente quieto.
Por último, exhala lentamente por la boca, sintiendo cómo el adbomen se hunde hacia adentro. De esta forma podrás despejar tu mente y fortalecer tus músculos.
¿Qué beneficios otorga este tipo de respiración?
A diferencia de los abdominales tradicionales, la respiración diafragmática trabaja en la musculatura profunda del abdomen, lo que lleva a una tonificación más completa y duradera, en menos tiempo.
Al fortalecer el músculo diafragma, se obtiene una mejor postura, lo que a su vez ayuda a reducir la apariencia de un abdomen abultado e incluso evitar los dolores de la espalda.
Asimismo, este tipo de ejercicio permite la relajación del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. A su vez, puede contribuir a evitar la acumulación de grasa abdominal debido al estrés crónico.