El domingo 26 de noviembre se llevará a cabo por décima vez la carrera 10K de Entel, creada con la finalidad de fomentar el deporte del running en nuestro país. Esta competencia significa un compromiso a largo plazo con el deporte y la vida sana, al correr 100 kilómetros a lo largo de 10 años.
A tomar en cuenta
Si vas a participar este domingo, aquí te dejamos algunos consejos a tomar en cuenta para correr sin ningún problema:
1. Hidrata tu cuerpo tomando de 2 a 3 litros de agua, preferible dos días antes de la competencia. Puedes hacerlo preparando un suero casero o comprando uno.
2. Tu alimentación debe tener más proteínas, fibra y minerales, además de carbohidratos pero moderadamente. Cena algo ligero como pastas, verduras y acompañado de carnes blancas como pollo, pavo o pescado.
3. Duerme entre 8 a 9 horas previo a la carrera, para que todo tu cuerpo descanse lo suficiente y llegues al 100% el domingo.
Shutter
4. El día de la carrera toma un desayuno ligero que puede ser: un bowl pequeño de avena, una porción de fruta o una tostada con miel. No olvides acompañarlo de algún líquido.
Shutter
5. Antes de salir de casa, revisa que todo tu kit esté completo.
6. Recuerda que el estiramiento previo reducirá el riesgo a lesionarte.
Shutter
7. ¿Ya estás listo? ¡Ahora a disfrutar de la carrera!
'Inspírate Inspira'
Del mismo modo, este año se presenta la cuarta edición del Concurso de Fotografía Periodística: 'Inspírate Inspira', donde los asistentes al evento podrán compartir los mejores momentos de la competencia.
Para ganar este concurso, las fotografías (3 como máximo en formato mínimo de .024 x 1.024 píxeles y no más de 5MB ) se deberán publicar en medios de comunicación impresa u online. Luego, enviar las imágenes al correo: concursodefotografi[email protected], adjuntando todos su datos, así como el título de la imagen. Además incluir la imagen escaneada de la publicación en el medio de comunicación, que contenga la foto concursante, en formato jpg y tamaño de 1.024x1.024 píxeles
El primer puesto se llevará USS$5,000, mientras que el segundo y tercer puesto una mención honrosa.
Ruta para este domingo
La carrera Entel 10 se iniciará a las 9 de la mañana, y parte desde la avenida San Borja Norte, cuadra 16, continuará por las avenidas San Borja Norte, Av. Guardia Civil, Ovalo Quiñones, Av. Gálvez Barrenechea, Av. Del Parque Sur, Av. Pablo Carriquiry, Av. Canaval y Moreyra, Av. Juan de Arona, Av. Arequipa, Calle Emilio Fernández y culminará en la Av. Petit Thouars (Parque de las Aguas).
Asimismo los participantes contarán durante el recorrido, puntos de hidratación y estaciones con shows de entretenimiento.
Categorías
Este año son: juveniles (13 a 17 años), general (18 a 34 años), masters A (35 a 44 años), masters B (45 a 54 años) y súper masters (de 55 años a más).
Premios
Para este 2017, el primer, segundo y tercer lugar de las distintas categorías recibirán premios de US$ 1,500, US$1000 y US$800 respectivamente, además de un celular Huawei P10.
Seguridad en el evento
Por otro lado, los organizadores han dispuesto de guardarropa
gratuito, ambulancias y estaciones de asistencia médica.
Notas relacionadas
Toma nota: calendario de carreras en noviembre y diciembre
Estos son los ganadores del sorteo 'Entel Challenge Entrénate'
Cuatro ejercicios básicos para fortalecer tu tren superior
