Salir a correr es una de las disciplinas predilectas entre aquellas personas que buscan cambiar o mantener un buen hábito de vida y aprovechar los grandes beneficios que este ejercicio conlleva; sin embargo, una de las causas principales por las que muchas personas deciden entrar al mundo del running, es para perder algunas tallas y mantener un peso saludable.
Es indispensable hacer un estudio de nuestro propio cuerpo antes de iniciar con la aventura del running, una vez que se tiene el conocimiento necesario, tanto físico como técnico, hay cuestiones secundarias a atender como cuál es la mejor hora del día para salir a correr.
¿Es mejor correr en la mañana o en la tarde y noche?
Hacer deporte a cualquier hora del día no puede traernos nada más que beneficios; sin embargo, hay una ligera diferencia entre hacerlo entre las primeras horas del día o bien, entrada la tarde-noche, después de nuestras actividades diarias.
Ventajas de salir a correr en la mañana
Por una parte, una investigación de la Universidad de California que recoge el Diario Sport, señala que correr por la mañana, tiene los siguientes beneficios.
- Se acelera el metabolismo
- Mejora el estado de ánimo
- Se reduce el estrés generado durante la jornada
- Se genera dopamina, que proporciona placer y relajación
- Se genera serotonina, que evita la depresión
Ventajas de salir a correr en la tarde – noche
En cuanto a quienes no tienen tiempo por la mañana o les cuesta madrugar… El instituto de Ciencia de Weizmann, en Israel, compartió las siguientes ventajas de salir a correr en las últimas horas del día.
- Se consume menos oxígeno
- Se tiene mayor fuerza y resistencia física
- Hay mayor temperatura corporal
- Hay mayor quema de calorías, que favorece la pérdida de peso
¿Cuál es la mejor hora para correr y bajar de peso?
Como tal, no existe un horario establecido o no escrito que sea clave para colaborar con la pérdida de peso a través del running; sin embargo, expertos aseguran que salir a correr en ayunas (por la mañana) es favorable para la quema de calorías, ya que el cuerpo quemará la reserva de grasa acumulada. Eso sí, el periodo de ayuno no debe ser mayor a 10 horas.
Es importante recordar que si se saldrá a correr en ayunas, la rutina debe ser ligera, puesto que una ruta agresiva o un entrenamiento extenuante podría ser contraproducente; de cualquier forma, es importante acercarse a un médico especialista para que acompañe nuestro entrenamiento con las mejores recomendaciones de salud y con ello evitar algún accidente muscular o descompensación.