¿Te inicias en el apasionado mundo del running y no te sientes muy seguro de ello? Muchas veces tener ganas de correr no es suficiente. Existen ciertas ideas que detienen el impulso de practicar este deporte y por ello te presentamos tres trucos esenciales que debes tener en cuenta para que pierdas el miedo al correr. Toma nota:
1. Aleja los malos pensamientos. ¡Qué nada te detenga! Decide simplemente correr, deja las excusas y todo tipo de pensamientos negativos como el famoso "no puedo", "no sirvo para esto" o "no tengo las energías necesarias".
Piensa siempre positivo.
"Los nuevos runners deben de meterse a la cabeza la idea de que sí se puede. Que en el momento del cansancio en un entrenamiento sofocante, en donde los músculos se cansan, ya sea por la poca oxigenación, se debe de pensar que falta poco para poder competir", refiere el reconocido fondista peruano Raúl Pacheco.
2. Hazlo por motivación y no por obligación
Cada vez que decidas ponerte tu ropa deportiva, que tu motivación sea sentirte mejor. Perder peso o superar un reto personal pueden ser tus objetivos iniciales, pero recuerda que debes disfrutar el entrenamiento.
La clave es disfrutar de correr.
"Como todo, aprender a correr toma tiempo. Poder correr varios kilómetros demora, pero cuando ya lo dominas se disfruta al máximo", señala al respecto la fundadora de Chasqui Running Club, Sandra Morris.
En ese sentido, aclara que la motivación debe venir de cada uno. Es decir, deben tenerse las ganas de correr y de esforzarse para lograr las metas trazadas. Ello implica además no compararse nunca con el resto, sino enfocarse en uno mismo y no en la persona de al lado.
3. Empieza de menos a más
No tienes que arrancar corriendo lo que dure una maratón. Despreocúpate si vas más lento que los demás, poco a poco tendrás un ritmo propio y así podrás aumentar tus tiempos según tu rendimiento.
Ve despacio, con paciencia y a tu ritmo.
Para el reconocido fondista peruano Raúl Pacheco, correr a un paso apresurado hace que el corazón trabaje mucho más rápido, por lo que los músculos podrían exigirse demasiado pronto y el deportista se cansaría al punto de dejar la actividad.
Así, recomienda correr al comienzo 5 minutos por kilómetro según vaya avanzándose. Por ejemplo, "si es una carrera de 10 o 15 kilómetros, los primeros 5 kilómetros pueden correr a 5 por kilómetro. De 5 a 10 kilómetros pueden correr a 4 minutos con 30. Y los últimos 5 kilómetros pueden correr a 4, lo cual le animará a seguir corriendo, a mejorar su marca", indica el atleta huancaíno.
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