Cuando pensamos en el escenario de un corredor nos imaginamos una maratón, una pista de carrera o un malecón, incluso un parque. Sin embargo, el running también se practica, y cada vez más, en sitios menos urbanos como montañas, desiertos y, por supuesto, la selva.
Uno de los eventos más importante de running en la selva del Perú es el 'Amazon Race Forest'. Se realiza desde 2011, en el distrito de San Roque Cumbaza, en San Martín, y consta de tres distancias de 10k, 24k y 50k. Este año, sin embargo, los organizadores comunicaron su cancelación debido a las fuertes lluvias que han caído en la zona.
Según Víctor Espinoza, runner y embajador de Sportafolio, justamente el clima y la superficie son dos aspectos muy a tener en cuenta, si queremos correr en la selva. Además nos dio otras claves para entender mejor de qué trata este tipo de competencia.
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Terreno agreste
"Correr en la selva sí esta considerad como trail running porque este último se practica en un escenario natural como montañas, desierto o bosques. Lugares no 'tradicionales' como el asfalto", señala.
Nos enfrentamos a terrenos complicados. El nivel de altitud no es muy elevado pero, de acuerdo a la zona, puede contar con cuestas exigentes. También encontraremos abundante vegetación y raíces en el suelo. Es un terreno disparejo y poco transitable.
Difusión
Las temibles lesiones
Joan Rius, reconocido profesor español de atletismo a nivel internacional y dedicado a formar técnicos y entrenadores, menciona que, correr en la selva, una de las dificultades es la irregularidad del terreno.
"El problema con el pasto son las sorpresas que no están a la vista: la piedra o el agujero que no se ven bajo la "alfombra" verde que los cubre. Esto incrementa la posibilidad de lesiones", comenta.
¿Influye el clima?
Afecta, y mucho. El calzado debe ser diferente al que usamos cuando hacemos running en la ciudad, con una suela antideslizante, de mayor agarre. La velocidad del paso de carrera también variar, ya que el terreno es agreste se debe dar más prioridad a llegar seguro, no rápido.
Al estar expuestos al calor, debemos prever la hidratación a través de un sistema de auto abastecimiento de líquidos (mochilas, cinturones).
Difusión
Entrenamiento especial
Víctor también nos cuenta que hay que fortalecer las piernas para las subidas y los constantes giros, pues el terreno es de base irregular. "Alguien que corre usualmente en la ciudad y quiere hacer running en la selva, debe prepararse, táctica y emocionalmente, para los trabajos de altura, de larga distancia y contingencias".
Finalmente, señala que los corredores deben tener un equipamiento adecuado debido al terreno agreste.
Bastones de trail (en caso no tengas mucha seguridad en las alturas).
Difusión
Medias largas y mangas de corredor para evitar las picaduras de algún insecto.
Difusión
Mochila de hidratación, gorras, repelentes y geles de alimentación, para compensar la energía gastada.
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